masa i redukcja

NICK: cepson PŁEĆ: M WIEK:26 WZROST: 183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 96 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 45 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 112 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U NOGI: ****POMIARY POZIOMU [...]

[...] ze błądzę. błądzisz bo nie masz celów sprecyzowanych, albo Twoje cele są ciężkie do osiągnięcia bo najbardziej sprzyjające ku temu warunki się wzajemnie wykluczają albo siła/masa albo redukcja, ciężko Ci będzie zrobić siłomasorzeźbę jeszcze możesz próbować na 0 robić recomp, czasu do osiągnięcia celu długoterminowego jest sporo więc możesz sobie [...]

[...] tylko jak się napnę, to mi się do góry rozłazi |-) Dzięki Gwidzie, coś tam do przodu chyba idzie, na wadze zdecydowanie szybciej niż w lustrze. Nie napisałeś tylko czy dalej masa czy redukcja ;-) Marcelu, owłosienie ma to do siebie, że w zależności od sylwetki i położenia potrafi wpłynąć na postrzeganie całości. U Gwida położone w dolnej części [...]

z resztą nie mam co robić ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:jak widać PŁEĆ:M WIEK:19 WZROST:173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:Nieprzerywany 17 miechów ale długie doświadczenie ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:77 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD [...]

Będę strzelał z wymiarami bo oczywiście miara musiała gdzieś przepaść co do mierzenia fetu nie mam tego miernika NICK:jak widać PŁEĆ:M WIEK:19 WZROST:173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:Nieprzerywany 17 miechów ale długie doświadczenie ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:77 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:33 OBWÓD BICEPSU:38 [...]

[...] przedluze cykl: 1-11 cypio 500mg e4d 5-11 wino 40mg ed 12-16 prop 150/100mg e2d i tu rozmyslam jeszcze nad masterem 11-15 i wtedy zrobilbym 5tyg redukcja 6tyg sucha masa 5tyg redukcja albo moze sobie odpuszcze i nie bede robil znowu redukcji i przyszykuje sie do niej na nastepny rok, a w tym skupie sie na nabiciu jak najwiecej kg masy [...]

[...] jeszcze nie wyciskałem wiec tym bardziej jestem zadowolony. Reszta w tempie ale i tu staram się o te 2,5kg wiecej robic,przynajmniej w roboczej. Małe zmiany wprowadzane od dzisiaj, w diecie -340gr ww, cardio 4x35. Taka krótka i mocna obcinka aby odpoczęły nieco flaki, zobaczymy jak zareaguję. Potem jeszcze króciutko masa i już docelowa redukcja.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 27 WZROST: 186 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata Nieprzerwanego rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 77 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: 90 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:85 [...]

[...] mam do Ciebie sprawe troche z innej beczki. Jak bedziesz mial czas to odpisz mi odpowiedzi na pytania: - chce na wakacjach (lipiec, sierpien, wrzesien) zrobic 3 cykle (masa, sila, redukcja) jak sie uda, a jak nie to 2. i teraz pytanie czy mozna zrobic cykl na mase i sile jako jeden? wtedy bym zrobil masa + sila = jeden cykl i drugi redukcja [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: WIEK: WZROST: NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 87 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: [...]

[...] MNIE MEZOCYKL : 4mikrocykle 2 tygodniowe jak w hst MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA/ REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ :masa agresywna INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : do lutego mniej wiecej POPRZEDNIO ROBIŁEM : spilt 6 tygodni ****STAN [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: escapadro PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST: 187 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 37cm OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

Tyraj, tyraj. Żona mi mówi to samo }:-( Parę postów wcześniej wypisałem obwody i grubość fałd. Nie było to łatwe i kosztowało mnie trochę wysiłku, poproszę więc w oparciu o owe wymiary i zdjęcia o bardziej merytoryczne wypowiedzi ;-D Masa czy redukcja ? Może jakieś inne pomysły? Słabe strony, czyli co poprawiać w pierwszej kolejności.

[...] ze z rana nadczo to wczoraj przed ladowaniem bylo 87 kg , ale z drugie strony jak bym przeszed na mase na mase to te 90 kg napewno by zostalo a przed redukcja byla masa i wazylem 87 czyli z drugie strony mozna liczyc wzrost masy . jednak jest problem bo mam przetrenowanie bola mnie nogi barki czuje sie spiacy zmeczony , apetyt jest [...]

Poczytaj tutaj: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Co do celu to albo przyrost mięśni, czyli masa albo redukcja. Na dobrej diecie na masę rosną mięśnie ale i niestety trochę tłuszczyku. Na redukcjii spada tkanka tłuszczowa, ale i niestety trochę mięśnia. Oczywiście gdy redukcja jest przeprowadzona prawidłowo to [...]

[...] 3.Wiosłowanie półsztangą 4x10 4.Wiosłowanie hammer stojąc neutral jednorącz 4x12 5.Ściąganie drążka wyciągu górnego neutral wąsko 4x15 6.Pullover nachwyt 4x20 7.Szrugsy hantle 4x15 W tym tygodniu obcięliśmy węgle na 880g, przeczekamy dwa tygodnie i zobaczymy jak trawienie/apetyt/samopoczucie i będziemy decydować czy dalej masa czy redukcja :-)

1) Sucha masa/recomp/redukcja dla endomorfika 8-10tyg Insulina, jak wiemy jest najpotężniejszym hormonem anabolicznym. Jej odpowiednia stymulacja poprzez dietę ale i suplementy dokładnie wtedy kiedy tego chcemy jest doskonałym wyjściem dla każdego endomorfika chcącego dobudować tkankę mięśniową przy minimalnym lub zerowym ' zalaniu ' tłuszczem, [...]

[...] 13. Obecnie od wczoraj 75ww 80t w DT, w dnt 30ww 80t - białko dochodzi pod 300 - bo głód daje się czasem we znaki. ta redukcja - bardzo przyjemna, ale tak niedawno była masa, a co najważniejsze dla psychiki wiem, że zaraz (~11dni) znowu masa - i jakoś tak lekko na duszy :D Zmieniony przez - kwachor w dniu 2017-05-30 12:55:24 Zmieniony przez [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: striker1st PŁEĆ: Chlopek;D WIEK: 21lat WZROST: 184cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: okolo 4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 95kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 38cm OBWÓD BICEPSU: 40cm OBWÓD ŁYDKI: 41cm OBWÓD UDA: 58cm OBWÓD BIODER: 95cm OBWÓD WOKÓŁ [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:widomo PŁEĆ: m WIEK: 22 WZROST: 177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 77 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:37 OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: 88 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 80 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]